09.12.2013
Главная Фитнес Пять советов для новичка в фитнесе
Пять советов для новичка в фитнесе

Ни что не бывает вдруг

Результат возможен только в процессе труда. Чудо невозможно априори. Чтобы получить желаемые параметры фигуры, надо постоянно работать над этой задачей. И, в конечном  итоге, вас ждет заслуженное вознаграждение. Но к этому надо идти постепенно.

Постепенность во всем

Организм необходимо подготовить к нагрузкам, постепенно увеличивая темп тренировок.  Новый образ жизни не должен начинаться с покорения Эвереста. Если возникает мысль, что нагрузка недостаточна, и можно увеличить килограммы, то делать это необходимо умеренно, шаг за шагом осваивая вес.

Разминка

Даже опытные спортсмены всегда начинают физические занятия с разминки. Разогреть мышцы надо в обязательном порядке, только тогда можно быть уверенным, что они не подведут при получении нагрузки. Иначе, проигнорировав кажущиеся ненужными упражнения для разогрева, можно получить травму и запрет от доктора на дальнейшие занятия.  После исполнения небольшой общей разминки, необходимо выполнять разогревающие упражнения при каждом подходе, начиная с легкого веса.

Резкий финиш неприемлем

Ни в коем случае нельзя резко заканчивать упражнения - снижайте нагрузки постепенно. Нельзя сразу после тренировки принимать водные процедуры, организм должен отдохнуть минут пять-десять. Этого интервала вполне достаточно, чтобы сосуды пришли в исходное состояние после расширения во время выполнения упражнений, и резко не сузились при нахождении в холодной воде. Они должны обеспечивать нормальный кровоток в течение всей тренировки, тогда никакиепереохлаждения вам не страшны. 

Не ограничивайте себя в воде

В период занятий физическими упражнениями, организм лишается определенного количества воды. Чтобы устранить водный  дисбаланс, необходимо раз в полчаса делать 2-3 глотка. Неправы те специалисты, которые уверяют, что во время тренировки пить воду нельзя. Можно, только в небольших количествах и не очень часто, чтобы организм не обезводился.

Эти простые правила помогут вам легче преодолеть возможные препятствия на пути к новой здоровой и счастливой жизни.

 

Добавить комментарий



Обновить