09.12.2013
Главная Фитнес Пилатес для будущих мам
Пилатес для будущих мам

Созданная более ста лет назад, программа пилатес, названная по имени своего основателя, сегодня стала одним из популярнейших направлений фитнеса.  Будущие мамы активно занимаются физическими упражнения во имя здоровья будущего ребенка и сохранения своей фигуры.

Каждый клуб по фитнесу имеет свою программу для занятий с беременными женщинами. Ведь главным ядром здесь является постулат – не навреди. Упражнения должны быть безопасны и целесообразны.  Есть два вида физических упражнений, которые актуальны для выполнения беременными женщинами, это пилатес и аква-аэробика, они и практикуются в фитнес- группах. Также оптимальны для них занятия стретчингом, упражнения со швейцарскими мячами, и некоторые элементы йоги. С помощью вышеперечисленных занятий прививаются навыки правильного дыхания и методы релаксации.

Будущая мама, занимаясь пилатесом, укрепляет, так называемый, каркас прочности, т.е. мышцы живота и спины. Усиленный кровоток в брюшной области, малом тазу способствует лучшему пищеварению беременной и снабжению кислородом плода. У женщины улучшается осанка. Система пилатеса помогает усвоить азы техники полного дыхания, контроля каждого движения собственного тела.

Глубинные слои мышц, к которым относятся и мышцы малого таза, участвующие в родах, приобретают дополнительную силу, так необходимую в дальнейшем. Методика пилатеса помогает держать баланс тела, координирует движения, учит расслаблению. Приобретенные с помощью системы пилатеса сила и гибкость мышц поможет женщине во время родового процесса и последующего периода восстановления.

Практикуемые  упражнения со швейцарским мячом также снимают нагрузку со спины, укрепляют мышцы ног, таза; они развивают гибкость и подвижность суставов, помогая, в дальнейшем, избежать травм.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить